Издание за маркетинг, реклама и финанси.

Начало » усмивка

усмивка

Най-добрите навици, които да инсталираш в своя живот

Ние сме същества, които създават навици. Всичко, за което си мислим, правим или казваме е в резултат от дълбоко вградени в нас навици, които се появяват според поведението ни. Тези навици или подклаждат нашето развитие и пътят ни напред, или ни пречат и спират нашия прогрес. В действителност, състоянието и качеството на живота ни в момента е пряко отражение на нашите ежедневни навици.

Навиците са безспорно много мощна част от живота ни. Те са неразделна част от базисната поведенческа психология, която оформя посоката на живота ни. Те са толкова неразделна част от нас, че едно проучване установява, че приблизително 45% от всичко, което правим ежедневно се задвижва от нашите навици.

Но тук има и нещо друго – лошите навици. Раздялата с нашите лоши навици и създаване на нови такива, не е никак лесна задача. Това е голям ангажимент, изисква воля и непоколебимо желание да преодолеем нашите привидно естествени тенденции да мислим, чувстваме, говорим и действаме по определен начин. Според бестселър автора Робин Шарма, 25 дни са достатъчни да се отървем от лош навик или да създадем нов.

Ясно е, че за тези, които абсолютно се ангажират с неща като щастие и успех, използват навиците за обогатяване в живота. Те са инструмент, който ни помага към прогреса и ни помага в изпълняването на една или друга задача.

И все пак, в по-голямата си част, ние често оставаме на тъмно. Не сме сигурно в себе си и не знаем как точно да стартираме процеса за придобиване на нов добър навик. Кои са най-добрите навици в живота, които трябва да имплементираш, за да пожънеш успех и щастие? Става ли с някаква магическа пръчица в стил Хари Потър?

Кои са най-добрите навици, които трябва да имаш?

Докато всеки списък с навици, който видиш, може да ти се стори странен – тук съм подбрал няколко, които гарантирано ще ти помогнат да стигнеш целта си. Фокусирай се върху тези навици, полагай усилия да ги внушиш на себе си и ще забележиш напредъка и импулса в ежедневието си. Но разбира се, не ме слушай само, а го тествай върху самият себе си, в твоя живот.

Ставай рано

Ранните сутрешни часове са онова време, в което половината свят спи, а ти имаш шанс да си стъпка или две пред тях и да свършиш огромно количество работа. Тези часове са изключително продуктивни, позволявайки ти да си наистина фокусиран в дългосрочен план. Всеки, който е загрижен сериозно за успеха си, се събужда рано сутрин.

Дори и да не си morning person (като мен), постепенно променяй ежедневието си, за да направиш ранното ставане свой първи навик. Аз лично използвам невероятния инструмент на Apple – Bed time, с който настройвам различните аспекти от съня ми, като колко часове сън имам нужда, в колко часа горе-долу мога да ставам сутрин и в колко часа горе-долу си лягам вечер. Същото нещо може да правиш и без инструменти. Лягай си в приблизително един и същи час всяка вечер и ставай в един и същи час всеки ден.

Бъди благодарен

Прекарваме огромно количество от времето си в проблеми. Но всъщност, проблемите са част от живота и понякога разрешаването им ни карат да се чувстваме истински живи. Един от начините за решаване на проблеми е промяната на фокуса. Трябва да бъдем благодарни за всичко, което имаме, дори и проблемите.

Благодарността е най-сигурният път към здраве, щастие и успех. Тя измества вниманието ни към това, което имаме, а не към това, с което не разполагаме. Това е естественото изобилие на простите удоволствия и възможности, които всъщност ние често приемаме за даденост.

Усмивката

Проучване на psychologicalscience.org показва, че хората, които се усмихват по-често са по-щастливи от живота си, отколкото тези, които не се усмихват често. Това е най-добрият навик, който ти позволява да намериш емоционалния, умствения и духовен мир с течение на времето просто чрез поставяне на усмивка на лицето ти.

Психологията на тялото ни, диктува психологията на ума ни. Обратното също е вярно. Когато се мръщим предаваме чувство на тъга и депресия към мозъка си, а той започва да действа на база тази информация. Именно, за това, трябва да препрограмираш себе си и да внедриш този невероятен навик в ежедневието си. Убеден съм, че ще забележиш мигновена промяна в себе си.

Упражнения/спорт

Спортът е от огромна полза за нашите тела. Не важи за тежки вдигания на тежести или тичане в маратон. Това по-скоро е до правене на дейности, които активизират кислорода в кръвта и отключват ендорфина в тялото ти. Аз лично ходя често да ритам.

Не само, че ще се чувстваш физически по-добре, но когато започнеш този навик ще се чувстваш по-мотивиран. Упражненията освобождават допамин, окситоцин и серотонин в системата, давайки ни почти еуфорично въздействие, без използването на каквито и да е било лекарства.

Спестявай и инвестирай

И това нямаше да бъде завършен списък с добри навици, ако в него нямаше спестяване и инвестиране като съвет. Доста често пренебрегваме необходимостта от запасяване за бъдещ период, за труден момент, в който ще трябва да излезем някак си, а спестяванията могат да се окажат това спасително въже.

Но тук не става въпрос само за спестяване. Трябва да инвестираш парите, които спестяваш. И да го правиш умно, разбира се. В своята книга “Богат татко, беден татко” Робърт Кийосаки споделя, че е много важно да знаем за разликата между актив и пасив и да инвестираме само в активи, които ще ни носят бъдеща изгода.

Учи нещо ново всеки ден

Най-добрата инвестиция, която можеш да направиш – е да инвестираш в самият себе си. Ученето на нещо ново всеки ден е огромна инвестиция, която може да ти струва само време и внимание. Придобиването на нови знания и умения са най-добрия начин да бъдеш конкурентноспособен, да задържаш погледите върху себе си и да привличаш повече страхотни хора в обкръжението си. От научаване на нов чужд език до учене на програмни езици, започването малко по малко всеки ден ще превърне това действие в страхотен навик.

Няма значение как си решил да внедриш този навик в себе си – чрез онлайн курсове, четене, гледане на видео клипове или дори TED видеа, значението на прилагането на този навик е от първостепенно значение. Намери нещо, което си струва времето ти и започни да го правиш по малко всеки ден.

Върви срещу страховете си

Прекарваме много време потопени в страховете си. Толкова сме притеснени и нервни за бъдещето, че забравяме да се насладим на момента, да обръщаме внимание на малките неща. Това е толкова вкоренено в съзнанието ни, че се боим от нещата, които задушават нашия напредък.

Пробиването на страховете може да се окаже един от най-полезните навици, които можеш да придобиеш. Започни с някой малък страх и прави крачка всеки ден. До 2011 година не можех да плувам. Или поне така си мислех. Летата ходихме да скачаме от буните край Варна, но ме беше много страх. Но лятото на 2012 реших, че не може да продължавам по този начин. И просто скочих от онази буна на Траката. Това единствения начин да преодолееш страховете си – като тръгнеш срещу тях!

Наслаждавай се на времето прекарано със самият ТЕБ

Един от най-важните навици, които много от нас забравят да вкоренят в себе си е онова време, което си е само за нас. Времето, в което оставаме насаме със мислите си. Направо едно малко нещо, което обичаш да правиш всеки ден. Не винаги става въпрос за постижения и постигане на цели. Правейки едно малко нещо, което обичаш, всъщност насаждаш спокойствие и постепенно си връщаш фокуса над важните неща.

Независимо дали слушаш музика на своя телефон, разхождаш се в парка, гледаш филм или каквото и да е друго, бъди сигурен, че обособяваш време за себе си всеки ден.

Чети

Независимо дали четеш вестник, фентъзи книга, новела или нещо друго. Просто намирай време за четене. Четенето е важен навик, който да се развива в живота и не трябва да се разчита на аудио книги или филми през цялото време. Доброто старомодно четене без екран – това е истинско удоволствие.

Четенето помага да откриваш нови светове, идеи и знания, които не си знаел преди това. Това е страхотен начин да научиш нещо ново и да се забавляваш едновременно.

Води си дневник

Тук направо ще цитирам един от любимите си автори Робин Шарма за необходимостта от водене на дневник.

“Дневникът е забележително силен начин да мислиш по-ясно, да изградиш огромно самосъзнание и да записваш целите, които си си поставил. В часа за личностно развитие записвай прозренията, чувствата, надеждите и мечтите си. Също така, анализирай причините, ако се чувстваш отчаян за нещо, и изследвай дълбоко страховете си. Дневникът ти е мястото да изразиш благодарността си за всичко, което имаш и да документираш пътуването си през живота.”

Животът е дар и за това си струва да бъде записан.

Колаборация

В стремежа си да успеем и направим повече, често забравяме за другите. Не успяваме да допринесем за успеха на някой друг. Не става въпрос за даряване на пари, а за използване на твоето време в колаборация с някой друг за неговия или общия успех. Това е нещо много по-ценно от парите.

Както споменах по-рано, ние сме склонни да прекарваме твърде много от времето си потопени в тревога и безпокойство. Но, когато привлечем навика да допринасяме за другите, ние можем лесно да облекчим нашите лични притеснения, и дори проблемите си, чрез реализиране на необходимостта от подпомагане на другите. В действителност, хората, които допринасят до най-голяма степен за другите,  са тези които в крайна сметка постигат най-голям успех.

Как да започнеш?

Колко от навиците изброени горе използваш в своя живот? Колко от вредните ти навици те задържат и спират прогреса ти? Лошите навици могат да изиграят неприятна роля в ежедневието ни и тяхното премахване е доста трудно. Началото е най-трудно и за това трябва да започнеш стъпка по стъпка. Малко по малко. Премахваш един лоп навик и на негово място слагаш добър навик.

Навиците, които съм изброил са един от най-добрите, които можеш да внедриш в своето ежедневие. С колко от тях ще започнеш още сега? А имаш ли възражения към тях? Сподели в коментарите!

Усмихвай се, заразително е

Познавам малко овчари. Даже, ако трябва да съм напълно откровен, не ги познавам особено добре. Просто понякога си говоря с тях, докато вися покрай някой водоем с въдица в ръка.

Спомням си как веднъж един ми издаде каква е неговата тайна за контрол над дръгливи кози. “Те без мен не могат”, обясни ми през малкото си нахилени зъби. Освен бодливи храсти, козичките обичали хумора.

И затова той, представяш ли си, им разказвал вицове. Колкото и да ми беше неудобно, се престраших да попитам точно кои вицове влияят най-добре на сложната храносмилателна система на козите. “Е, как кои, ти кво се правиш?”, пастирът гърлено се изхили, намигайки ми съзаклятнически.

За пръв път се изчервявах докато съм на риба. А ти не гледай така, моля. Естествено, че темата ми не е за психичните отклонения, които са страничен ефект на отрудения овчарски живот. Нито за това дали наистина козите разбират неприличните вицове и как точно влияят те на млеконадоя им.

По-скоро ми се иска да ти поговоря почти сериозно за забавлението, което трябва да е съществена част от атмосферата на всяка работна среда, включително и на твоята.

Официално смехът не присъства като задължителен елемент на трудовия процес. Даже напротив, в много бизнес структури на него се гледа с недоверие.

Счита се, че загубата на сериозния тон води до ниска производителност, загуба на концентрация и редица още малоумни формулировки, които дори не мога да произнеса.

Бастунът в гърлото се оказва по-задължителен от вратовръзката. Ходил съм в такива офиси. По коридорите се разминават едни забързани сенки с угрижени изражения.

През стъклените прегради се виждат восъчни фигури, прилепнали към клавиатурата, забили късогледие в мониторите. Толкова е тихо, че се чува офисния шум: изперкалите перки за охлаждане, неравномерното тракане на клавиатури, дори потъркването на лист А4.

Отстрани изглежда, че работният процес е като добре смазана машина – работи плътно, безотказно, ефективно. Ако ти си мениджър на такъв офис, сигурно си доста доволен, нали?

Аз обаче бих те посъветвал да счупиш калъфа си за миг и да отидеш на едно място, където обикновено не стъпваш. В пушалнята или както наричат терасата, място извън сградата или каквото там си приспособили за вредния си навик част от твоите служители.

Иди там, за да се запознаеш наново с хората си. Петте минути, в които тези индивиди крадат от времето, за което им плащаш, може да се окажат безценни за бизнеса ти.

Там сред отровния дим, хората си говорят глупости. Споделят свои случки, разказват си вицове, закачат се, шегуват се, смеят се. Колкото и да ти е странно, в тези 5 минути мозъците им работят много по-продуктивно, отколкото в останалите 475 от работния ден.

Искаш ли да знаеш защо? Ето ти малко наука- освен всичко друго смехът е и дихателна функция на организма. Когато се смееш, дишаш по-дълбоко и продължително и най-вече издишваш в къси фази, доста по-често.

По този начин белите дробове се изпразват максимално, а това е много полезно, защото през това време обмяната на въздух става четири пъти по-бърза от обикновено.

Смехът, мили мой млад меринджей, активизира работата на мозъка, повишава потентността, а имунната система започва да изработва най-полезните за организма хормони – хормоните на щастието, които пък имат чудната способност да потискат някои негативни процеси – умора, слабост и стрес.

Добре. Как да пренесеш този научно доказан подем на производителността на подопечните ти мозъци от пушалнята в останалата част от офиса? Трябва да се постараеш да промениш атмосферата, без да намесваш в нея цигари, естествено.

Ако до вчера в офиса ти е царяла дисциплината на сериозния тон, ще трябва промяната да се осъществява плавно. Първото нещо е да си сложиш усмивка. Не говоря за перманентен грим.

Постарай се да изглеждаш ведро, колкото и да ти е затормозен процесът със сложното управление на бизнеса. После бъди нащрек – не пропускай повод да се усмихнеш по-широко, ако някой от служителите ти си позволи да разчупи гипса.

Засмей се първи на случайно изпусната шега в офиса. И това ще бъде само началото. Време е да направиш някои малки промени наоколо, които ще ти позволят да създадеш среда, предразполагаща към здравословен за бизнеса офисен смях.

Ето ти малко безплатни идеи – обявете ден от седмицата, забранен за навъсени лица. Ако някой престъпи “заповедта” и се намуси от нещо по време на работа, трябва да пусне монета в специална кутия.

Или пък покани художник, който да направи карикатура на хората в офиса, докато те си работят… и ги постави в рамка. Или пък създай навик всеки ден някой от колегите да пуска на всички мейли линк с нещо вдъхновяващо весело, което е видял в нета.

Да, има редица малки хрумки, които могат да ти помогнат да подобриш атмосферата в офиса със здравословно количество веселба, дори и ако ти самият си се определил като скучен човек и си решил, че си лишен от чувство за хумор.

Всъщност великите мениджъри, далеч не са големи шоумени. Просто успяват да създадат усмихната работна среда около себе си без излишна клоунада. Щом те могат, значи и ти можеш! Нали?

Ами толкоз по темата. Знам, че днес ще се усмихваш повече в офиса. И май това ме радва